Jeżeli decydujesz się na regularne bieganie to musisz
wiedzieć, że na początku tej drogi czekają cię zakwasy, braki w kondycji, może
nawet lekkie zadyszki. Najważniejsze to się nie zrażać, ponieważ tempo biegu i
jego intensywność na początku należy dopasować do swoich możliwości. Szybko
będzie można zauważyć jak z każdym kolejnym treningiem jesteśmy odporniejsi i
jak bardzo możemy modyfikować wstępne ustalenia.
Systematyczne bieganie może sprawiać nie tylko dużo przyjemność,
ale przede wszystkim wywierać pozytywny wpływ na nasze zdrowie, co jest bardzo ważne.
Zdecydowanie poprawia bowiem kondycje serca, płuc, dodatkowo normuje
cholesterol i pomaga w walce z nadciśnieniem. Poprawa naszej formy oraz lepsze
wyniki odchudzania to dodatkowe bonusy, które chętnie bierzemy.
Czym jest jogging?
Jogging to forma truchtu lub wolnego biegu. Głównym celem
jego celem jest poprawa sprawności i wydolności fizycznej bez nadmiernego
stresu związanego z wysiłkiem. Za jogging uważa się bieg z prędkością 7-9 km/h.
Co nam daje bieganie?
Nie każdy wie, że podczas joggingu dostarczamy naszym
tkankom więcej tlenu, sprawia to, że są one lepiej odżywione, a cały krwiobieg
usprawniony. Podczas uprawiania biegu uruchomione są wszystkie partie mięśniowa,
zwłaszcza nóg, pleców, brzucha, ramion i rak. Bieganie może być także świetnym lekarstwem na stres i
depresje, bowiem podczas takiego znacznego wysiłku fizycznego uwalniają się
spore pokłady endorfin.
